昼夜逆転生活で健康に過ごす

厚紙を2枚用意する。
それぞれに、2つずつ円を描く。
◎みたく。
1枚は大きく。
2枚目はそれより小さく。
各々内側を12等分しさらにその内側にも数字をふる。
０時から12時。12時から24時に。
小さい方は円を切り抜き、これまでの生活サイクルを記入する。
これを大きい方の上に画鋲で留める。
さてこれで1枚目は実時間。
2枚目はこれまでの生活サイクルになる。
あとは2枚目を廻して実時間に重ねるだけ。
これで1日の時間配分が、視覚的に把握できるようになる。
ってのはどうだろう。