昼夜逆転生活で健康に過ごす

私は睡眠障害持ちで眠りが浅い体質ですが、サプリを活用したらけっこうぐっすり眠れるようになりましたよ。
太陽が出てる時間でも(そして短時間だとしても)ぐっすり眠れる事が大事だと思います！

おすすめは↓
メラトニン→寝たい時間の1時間前に飲む。眠くなる作用。
グリシン→眠りの質を良くする。


あとは休みの日は運動したり、マッサージに行って身体の凝りをほぐしてもらう事も効果ありますよ。
頭がリラックスしてない場合→身体をリラックスさせる(筋肉をゆるめる)って感じで。


あら、文章がまとまってない(笑)
主さんが少しでも眠りやすくなりますように☆