昼夜逆転生活で健康に過ごす

今の職場は夜勤と日勤が一週間ごとに替わります。経験上、このパターンが一番辛い！せめて二週間、もしくは一ヶ月ごとならもう少し楽なのに。主さん夜勤のみならば、だんだん体が夜勤体質になってきてくれると思いますよ。
寝る前の食事は少なめで、眠れなくても横になって目を閉じてるだけでも違いますよ。眠れないからってスマホいじったりするのはNGです。