昼夜逆転生活で健康に過ごす

２０代の頃水商売で帰宅が４時すぎでした
日の出のあと犬の散歩して寝るのは８時～９時
太陽見てから寝ると寝た気がしないですよね
若かったのにいつも体がダルかったのを覚えいます
体調も崩しやすかったです
深い眠りにつくために眠くても７～８時間後には起きるリズムを体に覚えさせ
ダルいからと出勤のギリギリまで寝たり起きたりしない事をオススメします
９時に寝たら１６時に起きてウォーキングしたり
家の事をしたりする
１８時に起きれば間に合うからと変な眠り方するとダルい毎日から抜け出せないと思います
夜型きついと思いますが頑張ってください