昼夜逆転生活で健康に過ごす

先月じゃ身体はまだ以前のサイクルのままだから慣れなくて当然だよ
寝る前の食事は軽めにして出勤前の食事に重点を置いたほうがいい
寝る時も無音にするよりリラックスできる音楽を聴きながらのほうが眠りに入りやすい人もいるし
寝る前にネットすると目に入る光の刺激で睡眠障害になりやすいのでガルチャンは控えめにｗ