昼夜逆転生活で健康に過ごす

先月転職して、完全に夜勤の職場に変わりました。
夜８時出勤、翌朝６時退勤、７時半帰宅の生活です。
９時頃には寝たいのですが遮光カーテンを引いても寝つきが悪く、体は疲れているのに何度も目が覚め睡眠不足の日が続いています...
食事のサイクルも崩れていて、食べる量は変わってないのに２キロ太りました。

夜勤経験者や昼夜逆転生活の方、睡眠や食事はどうしていますか？
上手く生活サイクルを作る方法や昼間に眠るコツなど、アドバイスいただけると嬉しいです。