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1501. 匿名 2024/04/21(日) 00:18:18
>>1500
ぜひぜひ〜次は上手くいくといいですね
ミキサーあると、お豆腐のクリームとかタルタルソース作れます
あと簡単なのではチャンプルーもよく作るけど、水切りすると本当に美味しくなってお豆腐が主役になります
あと、お豆腐のスイーツは、「実身美のごはん」に結構レシピあって、ガトーショコラとかクラフティ、おいものケーキとか作ったけど友達にも好評だったので良かったら参考にされてください
お豆腐好き過ぎて熱く語ってすみません笑+3
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1502. 匿名 2024/04/21(日) 00:26:54
>>1501
詳しくありがとうございます！
一人暮らしでミキサーもなくて笑
今ダイエットスイーツどんなものが作れるかめちゃくちゃ興味あったので嬉しいです！
その方調べてみます！+3
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1503. 匿名 2024/04/21(日) 03:50:35
途中チートしながらも、毎日カロリー計算して週7でジム行った結果、1ヶ月で4.1キロ痩せました。
20キロ痩せるのが目標なので、今月も頑張ります。+30
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1504. 匿名 2024/04/21(日) 04:34:08
>>1503
週7のジム内容を伺ってもよいですか？ジム以外での活動量はどれくらいですか？+0
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1505. 匿名 2024/04/21(日) 06:59:39
>>1445
今朝に48.2でbmi18.1
になりました。
あともう少し。+7
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1506. 匿名 2024/04/21(日) 07:53:08
>>1469
1469さん、素敵な人だなぁ。私もダイエット頑張ろう。乳癌やってリンパ節取ったから太るの良くないのに、7キロも太ってしまった…。今この瞬間から、頑張ります。
+12
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1507. 匿名 2024/04/21(日) 07:54:37
痩せるまでの過程が楽しいほど、リバウンドしにくいよ。楽しいことは頑張らなくても勝手に続くから。+10
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1508. 匿名 2024/04/21(日) 08:09:16
痩せるって得だね。
選ぶ服の価格もセンスも変わらなくても、瘠せただけで急にお洒落ですねって言われるようになったりするから驚き。+18
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1509. 匿名 2024/04/21(日) 09:04:10
おはようございます！
朝5キロ程走ってきました。
月曜日ごとに体重とかグラフに記録してるので明日少しでも先週の月曜日よりマイナスになっていたいな。+8
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1510. 匿名 2024/04/21(日) 09:36:11
>>1504
１日の摂取カロリー 1600
1日のノルマ 1万歩
平均歩数 24000歩
筋トレは週2、それ以外は有酸素運動のみ。
体重がまだ重いので、有酸素運動で減らしていますが、軽くなってきたら筋トレ増やしていきます。
仕事中は1万歩いきます。
それ以外はジムです。+8
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1511. 匿名 2024/04/21(日) 10:31:27
>>1483
確かにそうですね！これまではふらーっとアイスのコーナーに行ってましたね、、
何度かダイエットを試みたことはあったのですがやはり食べ物の誘惑に勝てなくて、ちょっとくらいいいかと思ってたのがいつの間にかそれを食べることが当たり前になり、食べないと物足りなくなりまた太りの繰り返しでした。
自分の意思の弱さも嫌になってましたが、今回は本気で痩せます。コメントありがとうございました！+6
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1512. 匿名 2024/04/21(日) 11:58:49
『ダイエットは裏切らない。
裏切るのはいつだって、諦める私。』
コレ昔からあるけど、本当そう。
何回自分に、私自身に裏切られたか。
地道に停滞挟みつつ、続けると必ず結果出してくれる。
ご褒美という名目で、甘やかす。
今まで頑張ったから、常にご褒美。
『何十年掛かって肥えたと思ってんねん！たかだか数年頑張ったくらいで、甘やかすな！！』と、言い続けてる。
この中途半端な季節。
何着ても何買っても、様にならず。
出勤前イライラしてたじゃない！
10kg(160/48)痩せたら、ここ3年くらいは、様になってるわよ。
夏は、にの腕も出せるじゃない。
階段も軽く上れるのよ。
ウェスト60サイズ、ユルーイっと無駄に言えるのよ！※ユニクロ限定※
油断すると甘える(裏切る)私は、3年経った今も、日々自分と闘い続けてます。+9
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1513. 匿名 2024/04/21(日) 12:37:57
>>1512
>油断すると甘える(裏切る)私
全くその通り😂キープに失敗して数キロ増えたので、今も緩くダイエット中です。油断大敵ですねー。+3
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1514. 匿名 2024/04/21(日) 12:40:34
>>1510
詳細にありがとうございます！素晴らしいです。私も頑張ります+5
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1515. 匿名 2024/04/21(日) 13:25:12
昨日ショックな事があって朝軽く食べて以降何も食べられませんでした
寝る前になんとか牛乳飲んだだけ…
あすけんの人から「食べ無さすぎは脂肪蓄えやすくなるから」と30点
今日は今さっき起きて健康的な昼食にしてみたものの無理矢理食べてる感がありアプリに登録したら「無理して食べなくても大丈夫、少しずつでいいですよ！」って優しいアドバイスがきて泣いてます
+16
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1516. 匿名 2024/04/21(日) 15:18:31
今日は雑穀米の素？を初めて使ってみます。おかず何にしようかなぁ+4
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1517. 匿名 2024/04/21(日) 15:37:04
>>1511
頑張ってください
軽度肥満になってくると、食べ物に対する依存症みたいな感じで脳に変化が起きて
あとは糖代謝に異常が出てきて食前に低血糖になりやすくなるから、空腹感が強くなって大食いしやすくなって
意志が弱いのではなくて、食べ過ぎてしまう体に変わってしまうので
少しずつでもこの悪循環をたちきる、改善するのが大事なのかなと思っています+12
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1518. 匿名 2024/04/21(日) 16:06:07
ノースリーブのリブニット着たい!+6
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1519. 匿名 2024/04/21(日) 17:01:28
デブだと何か羽織りたくなる
ロンTを一枚で着るなどということがなかなかできない。
+8
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1520. 匿名 2024/04/21(日) 17:09:09
生理前、強烈な食欲と戦ってる
夕ご飯家族に作ったカレーうどんが一人前お鍋に残ってたけど、我慢して玄米とおかずですませた
クリームたっぷりのケーキ、まぜそばが食べたい…
でも綺麗になりたいから、今は我慢🥲+12
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1521. 匿名 2024/04/21(日) 17:09:53
>>1502
そうでしたか〜
私も1〜2人用のクイジナートのミニサイズのフードプロセッサーしか持ってないんですけど
お野菜のポタージュとかよく作るから大活躍してます
お野菜とかお豆腐の料理が大好きで、ダイエットにも役立ってるかもしれないです🙂+3
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1522. 匿名 2024/04/21(日) 18:16:19
Apple Watchとカロミルで記録してるけどずっとジワジワ体重増えて戻らない
生理も送れてるし睡眠の質やホルモンバランスで消費カロリーは変わるのだろうか🤔
体が省エネになってて消費カロリーを見誤っている気がしてる
生理来ないから浮腫みもあるけど、浮腫みがずっと続くと脂肪になるだろうしなぁ
ジムのトレーニングで男性ホルモン強くなっちゃったのかな+8
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1523. 匿名 2024/04/21(日) 18:54:44
>>1522
食事はどうだろう？
私も停滞期、もしくは微増量でこんなに気にかけてるのに…って日々悩んでたけど、体重計乗るのやめてコツコツ筋トレと有酸素メインで最低30分週4日ジム行ってたら、体重落ちてきたし、身軽になった。共にがんばろう。+6
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1524. 匿名 2024/04/21(日) 19:09:31
夕食後
ダンナがお菓子ボリボリ食べてるよー。アイスも食べてるよー。
こういう時みんなどうする？一緒に食べる？
私は我慢してるのに、ムカつく💢+7
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1525. 匿名 2024/04/21(日) 19:24:26
見た目細くなった気がするけど体重変わらない
10年以上同じ体重だったから変化にも時間かかるのかなー+2
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1526. 匿名 2024/04/21(日) 19:57:52
>>1517
確かに、結構食べてるはずなのにすぐお腹がすいてまた食べてってしてました。だから常になにかを食べてないと落ちつかないというか。それは本当にお腹がすいてるのではなく、そう感じてしまう身体になってたってことなのでしょうか。
まだダイエットを始めて一週間も経ってませんが、野菜中心で食事を気を付けてます。あとは筋トレ等も短時間ですが頑張ってます。
いろいろと教えてくださり本当にありがとうございます。+4
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1527. 匿名 2024/04/21(日) 20:22:02
今月も生前からちゃんと増えて、終わったらちゃんと減って来たよ
増えて落ち込んでる人、耐えるんだ！
どうせまた来月も増えるからそれまでにどれだけ落とすかだ！
明日からも頑張る！![2024年4月 ダイエット総合トピ]()
+15
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1528. 匿名 2024/04/21(日) 20:42:45
>>1524
食べたかったら食べるけど夕ご飯しっかり食べて満足したら食べたいと思わないから無理に食べないかな。
今も旦那がなんか食べたそうにしてて私の鉄分ウエハースを発見したらしく食べだしたから頂き物のラスクやらクッキーを渡したらボリボリたべてる。
夕ご飯ひかえめにしすぎたりしてませんか？
私は夕ご飯もお米食べるけど、旦那はお米食べない事が多くて、結局そのあとお菓子とかなんかよく食べてるから満足感が足りないのかなと思ってる。+14
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1529. 匿名 2024/04/21(日) 20:43:14
>>1527
私もちゃんと減ったよ
モチベ上がりました！
頑張ろうねー![2024年4月 ダイエット総合トピ]()
+8
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1530. 匿名 2024/04/21(日) 20:51:19
>>1526
いえいえ、お役に立てたのなら嬉しいです
肥満になってくると糖代謝に異常が起きるんですけど、健康な時よりインスリンの分泌が遅れるので食後に高血糖になって、あとインスリンの効きが悪くなって過剰分泌が起きるので、食事前に低血糖になって空腹感が強くなるんです
運動はインスリン抵抗性を改善するので、運動されてるのはとてもいい気がします
できる範囲で無理せず少しずつ進めますように
応援してます✨+8
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1531. 匿名 2024/04/21(日) 20:53:59
>>1524
家族が何か食べててもムカつくとかそういう感情にならないよー。自分のダイエットに付き合え！とか思わないから、健康な範囲でなら好きに食べたらいいと思ってる。私も好きにダイエット向けの食事を食べてるし。ある意味お互い様。
ムカつくとかって感情があるってことは、何か違うことに目を向けるとか、なんでそうなるのか原因を探ってみてもいいのかも。食べなさすぎてるとか、これは食べちゃダメとかってルールが厳しくしすぎているとか。+18
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1532. 匿名 2024/04/21(日) 20:59:42
お菓子食べたくてイライラするってことは
今やってるダイエットに無理があるってことじゃないかな+15
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1533. 匿名 2024/04/21(日) 21:32:38
前にほぼお菓子断ちして運動しまくってダイエットした時は短期間ですごく痩せたけど結局リバウンドした
今は週末は好きなもの食べるとか、甘い物も適度に取るようにして1年かけて8キロぐらい落としたよ
継続が大事だから無理なく続けられるものがいいよね+9
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1534. 匿名 2024/04/21(日) 21:49:50
>>1524
人が食べてるのを見てムカつく、そういう感情もストレスになると思ってるから私はアイスなら半分ならいいか、スナック菓子なら2つ3つくらいならいいかと思って少しだけ食べるかな
そこからドカ食いになるようなら駄目だけど、好きなものが食べられないストレスもダイエットの敵だと思ってるので自分が許せる量はお菓子もアイスも食べてもいい事にしてる。あとどうせ間食するなら食事の直後の方がマシと思って食べる+10
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1535. 匿名 2024/04/21(日) 21:52:18
>>1523
そうなんだよね
こんなに運動して食事気にしてるのになんで増えるのか？って疑問でさ
睡眠が浅いからカロリー消費してないのかな？とか考えたり
でもこれが停滞期ってやつなんだね
心折れそうだけどわたしもめげずに運動続けていくよ
一緒に頑張ろう！+3
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1536. 匿名 2024/04/21(日) 22:02:01
>>1524
正直ダイエットしてるのは自分の勝手で家族といえどそれに人を巻き込んではいけないと思ってるので、そのうちそのストレスを旦那さんにぶつけそうならそんな無理なダイエットはやめた方がいいです。そんなイライラしながらのダイエット一生続けられますか？ ダイエット成功したからって甘い物解禁したら結局待つのは解放感からのリバウンドです。それくらいなら自分は少しは間食します。
「私はダイエットしてるのに！協力（応援）してよ！」って思うかもしれませんが家族は大抵「知らんがな」です。+21
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1537. 匿名 2024/04/21(日) 22:25:21
筋トレサボりがちだったので他の方の頑張ってるお話聞いて私も頑張りたいってやる気が出てきました
今日からコツコツ励みたいと思います
+6
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1538. 匿名 2024/04/21(日) 22:29:19
週末出かけたりして沢山歩いたけど外食もつづいて結局は体重増加してしまった。
明日からまた食事は通常にして、普段の宅トレ気持ち多めにとりくみたいです。+5
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1539. 匿名 2024/04/21(日) 22:29:33
>>1535
睡眠が浅いとやっぱり身体の疲れとかが朝違うなって感じた。あー面倒くさいなって思うことも多くなったり。
積み重ねれば必ず道は開けるから頑張りましょう✨
１日でもはやくそのループから抜け出せますように✨+4
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1540. 匿名 2024/04/21(日) 22:34:34
ダイエット頑張ってるのは自分だから別に
イライラなんてしない。
見てるのが嫌ならお風呂に入るとか他の事をして
見なきゃいい！！
極端なダイエットはリバウンド怖いから
もう少し緩く頑張ってみては？
私は昼間だったらお菓子も少しだけ食べるよ。
少し食べ過ぎな－って時は動きまくる！！
ダイエットってメリハリが大事だと思う。
精神安定させる為にもね。
気長に一緒に頑張ろう！
+12
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1541. 匿名 2024/04/21(日) 22:37:18
今日は前から楽しみに予約していた天ぷら屋さんで夕食でした。お腹はち切れるかというぐらい美味しいものでお腹が満たされました。でも後悔は1ミリもありません！明日からまたがんばります💪+10
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1542. 匿名 2024/04/21(日) 22:44:10
>>1536
横だけど私が子供の頃兄や父がダイエットするのに母は揚げ物だしたり配慮がないって怒ってた。私もダイエットしたら食事に敏感になってだめだった。
みんな家族に対してダイエットをきっちり分かられてる人ばかりで偉いね。
子供ながらに出してもらってるご飯に文句言ってるのヤベェって思ってたけど、一人暮らしして圧倒的に食事は管理しやすい。周りの誘惑もないし。
他の人が言ってる通りある程度きちんと食べるダイエットしてたらそういう気持ちも減るのかもだけど。+5
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1543. 匿名 2024/04/21(日) 23:02:40
メンタルを崩して、体重測るのをやめて早4ヶ月。メンタルが回復したのでダイエットを再開しようと今朝やっと体重計に乗れました。案の定、すっかりリバウンドしてました。このサイクル5回目くらい。もっとかな。今度こそメンタルを崩さないように頑張ります…。+5
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1544. 匿名 2024/04/22(月) 06:04:09
昨日ライブで跳んだり踊ったりしまくったら今朝1キロ減ってた！
どうせ水分抜けただけなんだろうけど、生理前の浮腫みまくる時期だからご褒美みたいな気分😊+10
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1545. 匿名 2024/04/22(月) 06:16:16
>>1544
やっぱり数字に表れるとモチベアップになるよね！
その逆も然りだけど、ダイエットも目に見えて評価していくの大事だよなとしみじみ。
+4
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1546. 匿名 2024/04/22(月) 06:45:38
今朝の体重は昨日より1キロ増、今月最小値より2キロも増加してる（涙）
生理前なのかな、連休まえに少しでも体重減らしておきたい！！
今日からまた気持ち切り替えて頑張る。+4
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1547. 匿名 2024/04/22(月) 07:23:27
>>1313です
全然体重変わらないけど、腿上げから踏み台昇降に運動を変えてアニメ見ながら体捻ったりたまに2キロのダンベル持ちながら毎日1時間してたら背中の贅肉が明らかに減って後ろから見た時にハミ肉が出なくなった！あとくびれが出てきた！テンション上がる！+5
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1548. 匿名 2024/04/22(月) 10:40:07
>>1531
うちは私の隣で旦那がお菓子食べてる
でも別に平気よ、私も自分が食べても良いナッツを食べたりする
ダイエットは私個人の都合でやってる事なので
家族にまでお菓子食べるなとか制限するのは違うと思うんだよね+17
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1549. 匿名 2024/04/22(月) 11:31:44
家族がお菓子食べていても美味しいの食べられていいねと思うくらいかなー
イライラとかはない
どうしても食べたい時は、お楽しみとしてスナック菓子一袋くらいは食べてる
でも食事のバランスが良い時は満たされていてスナックもチョコもアイスも身体が欲さないんだよね+10
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1550. 匿名 2024/04/22(月) 12:22:30
昨日体重測ったら、54kgになってて嬉しい
スタート2024年2月59kg→3月57kg
→4月164cm54kg
1kg痩せて53kgになれば美容体重だわ
シンデレラ体重まであと6kg痩せなきゃな+2
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1551. 匿名 2024/04/22(月) 12:44:29
ジャンクなもの食べたい！って気持ちになるけど、食べたら食べたで後悔と胃もたれだけが残りそう
でも、「たまに食べても調整できる自分」という自信も付けたい+10
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1552. 匿名 2024/04/22(月) 13:56:37
体質改善しなかったダイエットでの減量と体質改善したダイエットの減量の違いって何？
リバウンドの速さって関係ある？+1
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1553. 匿名 2024/04/22(月) 13:59:40
>>1508
わかる。というか、どんな服も似合ってズボラになった。
メイクせずに日焼け止めか化粧下地つけて、髪の毛まとめてデニムとTシャツ又はUVカットのパーカーだけで過ごしてたわ。+4
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1554. 匿名 2024/04/22(月) 14:10:45
>>1549
隣で家族がお菓子食べるだけでイライラしちゃうのって相当キツいダイエットでもしてるのかな
メンタル安定させる対策を先にしたほうが良いかも+13
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1555. 匿名 2024/04/22(月) 14:23:16
筋トレ、有酸素運動を普段やってるんですけど、インナーマッスル鍛えたいなーと思ってます。やっぱりピラティスが有効かなと思い、色々検索してます。+3
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1556. 匿名 2024/04/22(月) 17:16:58
>>1549
イライラするのは依存性あるからかなと思ってます
禁煙してる人のイライラと同じ禁断症状
健康や美容に悪いと分かっていても依存性あるからやめられなくなるのはタバコやお酒と変わらないから怖いなと思います+4
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1557. 匿名 2024/04/22(月) 17:17:10
昨日、パーソナルジムで測定したんですが、体重はほぼ変わらずでしたが、体脂肪率下がって筋肉量が増えてた!
各部もサイズダウン。
写真撮ってもらったら背中小さくなってるのが一目瞭然で嬉しかった。
体重は関係ない、重視しなくていい、の理由がわかってきた。
筋トレ大事ね。+26
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1558. 匿名 2024/04/22(月) 18:32:34
>>1495
私、スムージー系好きなんだけど、市販のは甘いしフラペチーノは氷が入っててコレジャナイ感があるし…
まぁ、ダイエットしてるにフラペチーノとか飲むな。って話だけど…
コッテリ系のスムージーが飲みたい、コクがあるやつ。って思ってたけど…我慢してて、何かで調べてヘルシーなケーキ作ろうって豆腐カカオパウダー、バナナ卵をブレンダーにかけたら、自分が求める滑らかさの液体が出来て舐めたらまさに自分が求めるものだった。
それから改良？を重ねて、豆腐スムージー毎回飲んでる。+3
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1559. 匿名 2024/04/22(月) 18:56:03
>>1552
体質改善って？
違いって、その体質改善じゃないの？+2
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1560. 匿名 2024/04/22(月) 19:02:11
あすけん始めたけど、１日の必要な摂取カロリーが2000キロカロリー越えてるんだけど、本当にこんなに摂って一月に２キロも痩せれるんか…
+3
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1561. 匿名 2024/04/22(月) 19:02:38
やっぱり体脂肪率低過ぎるのかも
ちょっと生理が遅れ気味です
皮下脂肪がついてくると、お腹や背中に厚みが出てくるからあまり好きではなくて、ぺたんこでいたいけど悩ましいところです+1
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1562. 匿名 2024/04/22(月) 19:17:59
>>1555
フリーウエイトやるとインナーマッスルも鍛えられるみたいよ。+4
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1563. 匿名 2024/04/22(月) 20:23:57
>>1505
さっき測ったら48.1kg
bmi18.1
明日には47kg台になりそう
もうすぐで憧れてた人よりもbmiが低くなる！
服も全部ゆるゆる
早く夏服着たいぐらい+11
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1564. 匿名 2024/04/22(月) 20:33:28
会社の人達から痩せた？って聞かれる事多くなってきて嬉しい
自分でも顔周りや二の腕あたりは細くなったなーと感じるけどウェーブ体系だから足はほとんど変わらず(;_;)
筋トレで少しでも引き締めるしかないかなぁ+8
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1565. 匿名 2024/04/22(月) 20:51:01
>>1555
筋トレのためにピラティスまではいかないものの、体のコンディショニングのためと体幹のために毎日エクササイズしてます。
YouTubeとかにもよくある自宅でできるやつとか、ヨガ取り入れてる。
筋トレ前にするとエラーでなくなるし体の使い方うまくなるからぜひ。+4
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1566. 匿名 2024/04/22(月) 20:54:15
>>1561
体脂肪低めでも体重はある、みたいな感じだとちゃんときたりします+1
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1567. 匿名 2024/04/22(月) 21:00:06
>>1556
横だけど私依存タイプなんだけど、やっぱり筋トレにも依存したよ。したいとか、しなきゃ気持ち悪いとか。+5
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1568. 匿名 2024/04/22(月) 21:57:07
お目汚し失礼します。
去年の12月は太ももにすら届かなかった23インチのスキニー（UNIQLOのウルトラストレッチですが…）がやっとお腹まで上げられた！もちろんまだボタンは閉められないけど嬉しい！
伸縮性あるからまだ脂肪はたっぷりある。かっこよく履けるように有酸素とお尻と太ももの筋トレ頑張るぞー！![2024年4月 ダイエット総合トピ]()
+30
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1569. 匿名 2024/04/22(月) 22:20:34
163cm 63kgから53kgになって、正面や背中から見ると痩せたなーって実感出来るんだけど横から見るとまだまだ厚みがあってこれが骨格か…ってなってる。
厚み減らすには宅トレだけじゃなくてちゃんとジム行って筋トレしないと駄目かな…+7
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1570. 匿名 2024/04/22(月) 23:11:59
>>1569
太ってる時はどうでもよかった骨格のあれこれ、気になってくるよね…
脂肪落としてもなおまた次の問題が出てくるなんて残酷よね
本当にスタイルいい人って生まれ持った物もあるんだなぁって実感してる+9
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1571. 匿名 2024/04/22(月) 23:33:50
お腹スッキリしてきました
ウエスト59センチになりたいけど現実的に62センチくらいかな
アラフォーで痩せたらどうなるか(皮膚のたるみ)気にしつつダイエットしてます
+7
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1572. 匿名 2024/04/22(月) 23:49:19
>>1569
厚みって体脂肪じゃない？
筋肉ないからとおもう+3
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1573. 匿名 2024/04/23(火) 00:12:15
>>1566
大丈夫だと思うけどちょっと焦りました
勉強忙しくて夜中まで起きてる日が続いてたから、リズム狂ったのかもしれないです+1
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1574. 匿名 2024/04/23(火) 00:12:38
>>1569
ストレートかな？
私も骨ストだからなかなか厚みとれない😂+5
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1575. 匿名 2024/04/23(火) 07:32:33
>>1563
今朝47.8
bmiは18ぴったりだった
本当こんな数字20年以上ぶりに見た。
あとは維持するのを頑張る。
今日もいっぱいウォーキング！
痩せただけで気分が良い
服買いにいきたい+9
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1576. 匿名 2024/04/23(火) 07:37:02
排卵期の爆食欲や（私は排卵期に食欲が増しちゃう）生理前の浮腫みの増量や、お付き合いの外食でも50キロを超えることがこの2.3ヶ月なくなってきた。
キロ単位じゃなくてもベースが少しづつ減ると地味だけど嬉しいよね。
今朝も元気にウォーキングしてきました！+5
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1577. 匿名 2024/04/23(火) 07:37:36
>>1445
身長ほぼ同じで私の目標体重です！
どんなことをして痩せられましたか？+0
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1578. 匿名 2024/04/23(火) 07:50:33
>>1577
ほとんど毎日たくさん歩きました！
平均して一万歩
多い日で一万三千歩
朝ごはんパン、ヨーグルト
お昼軽め〜普通
夜凄く軽め
お菓子たまに少し
最近音楽きいて、家事とかしてコーヒーとか飲んでたら食欲があまりわかなくて常に音楽きいてます
50kgあたりになったくらいから楽しくてわりとすぐ減りました^ ^
一緒に頑張りましょう^ ^+6
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1579. 匿名 2024/04/23(火) 07:52:18
>>1575
毎日楽しそうにダイエットに向き合っているコメントに励まされます。低体重だと噛みつかれる事も多いから最近は私はコメント控えちゃってるけど似たようなBMIです。私も頑張るね！
+8
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1580. 匿名 2024/04/23(火) 07:58:37
>>1524
「デブ活してるー」って言う+2
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1581. 匿名 2024/04/23(火) 08:02:54
日曜にたくさん歩いて、月曜より火曜の朝の方が体ダルくて体重増加していた
40代後半にもなると1日遅れで影響出るのかな+2
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1582. 匿名 2024/04/23(火) 08:56:43
1ヶ月後に旅行へ行きます。
水着になる予定なので腹筋アプリを使って、1ヶ月どれだけ変わるかチャレンジします。
変わらない事前提だけど変わればラッキーな気持ちで。
人間、腹筋だけでウエストがどれだけ変わるのか自分の身体で実証したいと思います。
(そんなの無駄だよと思ってもスルーして下さい)
+8
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1583. 匿名 2024/04/23(火) 09:33:44
ダイエットしてて割と早めに一キロぐらい減ったんだけど今日また増えてた。
こういう増減が結構あるのってむくみ？
単純に太ったとかではないと思うけど減った方増えた方どっちが体の本当なんだろ？
モチベのためにも焦らないでいい理由知りたい+4
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1584. 匿名 2024/04/23(火) 09:47:35
63kgからダイエットスタート。早朝ジムを定着させる事がなんとか出来ていて61kgまでゆるく痩せていってます。私は朝に動かないとその後ダラダラしたり言い訳してジムに行かなくなるタイプなので早朝ジムが合っていました。ここ数日食べすぎてるのでまた頑張るぞ〜+4
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1585. 匿名 2024/04/23(火) 10:18:27
>>1560
運動中心に設定してるとかかな？🤔
私は食事中心に設定してて、1日に食べるのは1400キロカロリーまでOK、運動で180キロカロリーくらいは消費してねって言われていて、それを守ってたら1ヶ月で2キロほんとに落ちました。+5
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1586. 匿名 2024/04/23(火) 10:39:43
メンタル絶不調で消えたい願望あるのにエアロバイク1時間漕いだ
すっきりした
えらいえらい+23
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1587. 匿名 2024/04/23(火) 12:17:57
1キロ痩せてたよー+3
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1588. 匿名 2024/04/23(火) 13:19:51
明日からパン食べない！！！！！！！+0
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1589. 匿名 2024/04/23(火) 13:39:35
>>1586
わかる！心がモヤモヤする時身体動かすとスッキリするよね。これメンタル的にもいいみたいだよ。+6
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1590. 匿名 2024/04/23(火) 13:43:09
ジム２時間行ってきました！
汗だくになりました。
ジム行き始めたおかげなのか、便秘解消して
嬉しい！せっかく頑張ってるから
今日から夜ご飯の甘いものやめるぞ。+4
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1591. 匿名 2024/04/23(火) 14:29:40
たまご蒸しパン作った。パンケーキミックスで卵、オイル、ミルクを混ぜて作るんじゃなくて、卵を泡立てて、パンケーキミックスを少量混ぜて作ってみた。オイルなしにしてもふんわりしたし、良かった。粉の量が少なくてもボリューム出るのも良い。でもぱさつく感じは否めないなー。
ダイエット中、色々試して手間かけてもカロリーオフするようになった。暇&食への執着がすごいから、できることではある😂+8
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1592. 匿名 2024/04/23(火) 14:35:09
ダイエットをきっかけに筋トレ始めたけど、もっと早くやればよかったと後悔してる。
いろんな運動やダンスのパフォーマンスや日常生活の精度も変わるし、姿勢も変わるから佇まいがも変わる。
+4
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1593. 匿名 2024/04/23(火) 15:09:21
今週5ジムで筋トレ1時間半してるんだけど筋トレ週3か4、ウォーキング週1か2に変えたら体脂肪落ちやすくなるかな？
筋トレのあとに有酸素運動出来れば1番いいんだけど体力もたなくて(´･_･`)+2
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1594. 匿名 2024/04/23(火) 15:35:09
私は、だけど、運動やり始めの体脂肪率がかなり高いときはとりあえず有酸素運動をやり込むとストンと落ちた。
しかし、ある程度で頭打ちになったから、筋トレ追加したらまた落ちてきたよ。
運動の種類を変えるのは悪くないて思う。
+8
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1595. 匿名 2024/04/23(火) 16:33:23
体重1kg増えて体脂肪率18%まで増えてしまって体のラインがぼやけてて悲しい…
筋トレだけだとインナーマッスル鍛えられなさそうなので、ピラティスも始めることにしました
目標は体脂肪率15%
頑張ります+2
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1596. 匿名 2024/04/23(火) 16:53:13
生理前のモチベーションどうしてますか？気を付けてることとかあります？
先月まで筋トレのみでしたが、今月から有酸素運動も取り入れ始めて体重1kg体脂肪2%近く減ったのに土曜から高温期入ってむくみが取れないのか体重も体脂肪も増えてきてます…
運動メニュー等変えずに生理終わるまで体重計乗らないほうがいいですかね？
+1
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1597. 匿名 2024/04/23(火) 17:42:22
>>1596
体重計乗ってもいいと思うけど、増えてもあまり気にしないというか、生理が近づいているな！私のホルモン順調そう！(ポジティブに😅)って思うだけにする。水分溜め込むのは体の仕組みとして仕方ないと割り切って体重測ってるよ。
何周期も繰り返したら大体自分の体重変動、体脂肪率変動がわかるようになるので、ストレスに感じにくくなっていくと思います。測るのがストレスなんだったらやめたらいいとは思うけど、自分の変動の周期を把握するまでは1周期のうちのどのタイミングで測るのがいいかわからずに余計にイライラしちゃうかもしれないので、先に把握はしたほうがいいとは思いますが。+6
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1598. 匿名 2024/04/23(火) 17:43:25
>>1589
やっぱり運動は体にも心にも大事なんだね！
毎日乗り続けられるように頑張るよ+6
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1599. 匿名 2024/04/23(火) 19:01:19
キープ勢
真正面や真横から見ると細いなって自分でも思うんだけど斜めの角度から見ると太って見える。。
これって骨格の問題？+3
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1600. 匿名 2024/04/23(火) 19:23:34
165センチ48キロをニ年キープしてますが、仕事をやめて今専業主婦になりました。
先週あたりにランチ食べ放題に行き、もちろん翌日1キロほど増えたのですがそのまま数日自宅でもいつもより多めにカロリー摂取してしまい現在50キロ弱あたりが一週間続いてます。。
明日も友人とバイキング食べ放題に行く予定がありさらに増えると思います
一週間ほど増えた体重をキープ？してしまってると痩せにくかったりするのでしょうか？
明日のバイキング以降はまた食事調整して頑張ろうとは思っているのですがせっかくの久しぶりに会う友人との食事なので楽しみたいのですが体重のことが気になり心から楽しめなさそうで。。
心なしか二の腕やお腹周りが気になります。+0
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1601. 匿名 2024/04/23(火) 19:28:43
>>1600
私は仕事辞めたら徐々に太ったよ、それで有酸素運動始めた感じです。食べる量変わらなくても活動量減ったら太るんだよねぇ(当たり前😅)。1600さんは活動量自体減ってない感じですか？+4
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1602. 匿名 2024/04/23(火) 19:30:33
専業で時間あるならジム通いしてみては？+7
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1603. 匿名 2024/04/23(火) 19:32:46
ジムのイントラさんが、有酸素運動より筋トレのほうが消費カロリーが大きいと言うのですが、そうなのでしょうか？
翌日も代謝が高状態が続くと。アフターバーン効果のことかな？+2
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1604. 匿名 2024/04/23(火) 19:39:52
>>1597
お返事ありがとうございます！！
私のホルモン順調そう！でかなり気が楽になりました😂
私も明日からそう思いながら体重計乗ってみようと思います！把握も大事ですもんね！+3
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1605. 匿名 2024/04/23(火) 21:01:03
今日は1600カロリー以内におさめられたけどタンパク質と糖質足りてない。
けどここんとこカロリーオーバー続いたからカロリー重視にしようと思うけど、バランスよくって難しいなあ。+5
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1606. 匿名 2024/04/23(火) 21:47:40
>>1570
本当ですよね…太ってる時はただ太ってるという事実があって骨格に興味なんてなかったのに痩せたら痩せたで理想のようにはならないという現実に直面するの本当に残酷です…
+3
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1607. 匿名 2024/04/23(火) 21:48:32
>>1572
一応腹筋に縦線入るくらいにはなってるんですがまだ筋肉足りないってことなんですかね…+0
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1608. 匿名 2024/04/23(火) 21:49:42
>>1574
そうです見事に骨ストです
頑張ってもまだどうにもできない上半身の厚みが憎い～～+2
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1609. 匿名 2024/04/23(火) 21:58:08
体重減ってきたらEラインがすっきりして綺麗になってきた(芸能人みたいに角度強くないけど
今まで頬と顎肉に埋もれてたんだな、、、+3
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1610. 匿名 2024/04/23(火) 22:02:31
>>1606
脂肪だって減って欲しい所が減らなかったりするし、ダイエットというかボディメイクって大変なんだなって感じます
それでも脂肪だらけの体よりは絶対いいと思う！+5
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1611. 匿名 2024/04/23(火) 22:29:03
トピも終盤に差し掛かっているけど、今日からジョギング始めました！いつもなかなか続かないけど、半袖を綺麗に着れるように痩せたいな…仲間に入れてください！+20
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1612. 匿名 2024/04/23(火) 22:49:36
>>1611
私も今月からジョギング始めたよー（歩きも交えつつだけど）
10kmくらいサクッと走れるようになりたいな+4
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1613. 匿名 2024/04/23(火) 23:09:51
アルフォートのファミリーパック、1日1個だけ食べるチャレンジしてる
あすけんで入力しても1個なら点数に響かなかった
以前の私なら1回で全部食べてたなぁ+14
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1614. 匿名 2024/04/23(火) 23:30:23
体重計乗るのやめてからダイエット続いてる。
毎日乗ってた頃はこんなに頑張ってるのに増えるならもういいやってすぐ心折れちゃった。
見た目重視で日々決めた事を淡々とやりたい+16
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1615. 匿名 2024/04/23(火) 23:42:15
プランク4種類やってからお風呂入って今フォームローラーでコロコロしながらガルちゃん。
明日は雨かあ。職場まで往復5キロ歩いていこう。+5
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1616. 匿名 2024/04/23(火) 23:46:55
>>1611ですが、ここの皆さんのストイックさとか体重を見てすごい恐れ多いけどがんばります！
今まで筋トレをしてもイマイチ結果に繋がらず、ジョギングするとスルスル体重や体脂肪率が落ちて結果が見えるのがモチベーションにつながっていて…（今はリバウンドしてしまったけど笑）
ひとまず1ヶ月は走り抜けたいな。+7
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1617. 匿名 2024/04/24(水) 06:27:07
>>1579
好きな自分でいられるように無理せず楽しくですね^ ^ありがとうございます♪+2
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1618. 匿名 2024/04/24(水) 06:52:45
>>1524
これたまに聞くけど、私は全然ムカついたりしないです
ダイエットは我慢じゃなくてそうしたいからしてるから
コメ主さんは本心ではダイエットしたくないのかもしれないなって思いました+14
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1619. 匿名 2024/04/24(水) 07:29:33
>>1612
まだ始めたばかりですが、私もそのうちマラソン大会に出るのが目標なので、一緒に頑張りましょう！+1
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1620. 匿名 2024/04/24(水) 07:59:41
もぅ4月終わっちゃうけど、参加させてください。41才167センチ62キロ。せめてあと3キロ痩せて50キロ代に入りたい！
とにかくお菓子をやめたい。。やめられない。どうしたらよいのか。何十年もなやんでる😂+10
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1621. 匿名 2024/04/24(水) 08:20:04
産後のストレスを食で解消してたらぶくぶく太り、このままではヤバいと思い先月くらいから菓子パンやお菓子を止めてバランスの良い食を心がけるようにしました。それで70オーバーから66.7kgまで減って、先週親知らず抜いた痛みで卵粥か冷奴しか食べられなくて1日1000kcalいかない日もあったから不健康だけどまた痩せたと思ったら68kgまで増えてた(;_;)
これで増えるのね。まあ子ども抱えて買い物行く以外寝てて全然動いてないし摂取カロリーだけ落とすって意味ないのね。驚いたしショックだったけど、痛みが治まってきたからちゃんと運動してバランスのいい食事に戻していくわ。
+6
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1622. 匿名 2024/04/24(水) 08:31:28
>>1619
私もマラソン大会出るのが一応の目標だよ！
前にも走ったことあるけど、何年も走ってなかったのでまた0からスタートしてる
頑張りましょ+3
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1623. 匿名 2024/04/24(水) 08:41:48
2週間以上遅れてた生理がやっと来た😭
満月パワーかなw
デトックス始まったし微増していった体重に変化あるといいな
ただ甘いもの食べたい欲がすごいから食べてしまったらジム行くことにする
+6
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1624. 匿名 2024/04/24(水) 09:07:25
体重は一番重視する数値じゃない、今日外食で食べ過ぎて体重が増えてもいきなり脂肪が増えるわけじゃないし、逆に食べなかったから減っても脂肪が減ってるわけでもない。
このことは歴代のダイエット版で先輩たちが繰り返し繰り返し教えてくれてるけど、やはりみんな体重が気になるようだ。
かくいう私もｗ
+14
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1625. 匿名 2024/04/24(水) 10:02:06
>>1586
今日もやってる！えらい！+4
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1626. 匿名 2024/04/24(水) 10:22:12
>>59
私も心療内科の薬で5ヶ月で5キロ増えました！
お互い頑張りましょう(′︿‵｡)+3
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1627. 匿名 2024/04/24(水) 10:31:52
ユニクロブラトップの綾瀬はるかみたいな体になりたい
痩せても骨角が違うだろうから難しいだろうけどめっちゃ理想+8
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1628. 匿名 2024/04/24(水) 11:51:29
>>1620
買わなきゃいいんですよ！おかしを！
家にあるから食べちゃうんですよ+21
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1629. 匿名 2024/04/24(水) 11:55:57
1週間風邪で寝込んでて食欲もなくて1週間ほぼ1日水と少しの雑炊1食のみで過ごしてたらまあ体重3キロ減
まあ筋肉もめちゃくちゃ減ってるんだろうけど
でもこの超不健康的に減った体重でも嬉しいわ
目標まで後2キロ！
まだあんま食欲ないから後2キロ一気に落としてそこからキープ勢になりたい
+9
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1630. 匿名 2024/04/24(水) 14:14:45
もうすぐ推しの誕生日（二次元）だから、その日まではお菓子は我慢する！…どうしても食べたかったらチョコレート効果72パーセントを1日一枚だけ！
ゆるっとダイエットしてます。+4
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1631. 匿名 2024/04/24(水) 15:12:48
>>1620
家にお菓子を置かない or 自分が食べてもいいと思う量か種類を決める
ファミリーパックの小袋1袋だけならとか、おかきやナッツ類なら小皿に出した5～6粒ならとか、チョコなら2粒までとか…
私も間食はやめられなくて完全に断つのはストレスやばかったので、食べる量決めた方が気持ちに余裕が出来てダイエット続いてます+9
-1
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1632. 匿名 2024/04/24(水) 15:16:12
>>1601元々の仕事もデスクワークでそこまで動く仕事でもなかったので仕事やめたあとはなるべく意識して午前中ウォーキング30分に出かけたり自宅でも軽い自重トレしてるので活動量が極端に減ったような感じはありません。
ランチの帰り道に5キロウォーキングしてきました。
このあとは軽くサラダのみで今日は終えようかなと思っています+5
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1633. 匿名 2024/04/24(水) 15:42:42
>>1586
雨で歩けないなぁなんてゴロゴロしてましたが、私も見習ってバイク1時間してきました！+6
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1634. 匿名 2024/04/24(水) 16:27:34
お腹が空いていたので、おやつをお菓子じゃなくて冷凍してあった炊き込みご飯にした！ささみもにんじんもきのこも入ってるからお菓子よりも栄養あるはず！
でも念のためフィットボクシングのデイリーを二周目して、690kcal消費！（実際はそこまでじゃないかもだけど）
ビクトリーーーー！+6
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1635. 匿名 2024/04/24(水) 17:41:33
ダイエットしてるといいことたくさん
最近立て続けに2人から告白されました
頑張ってるところが好きって言われました
筋トレしてるの女の子らしくないって思ってたけど全然でした
筋トレ女子はモテるみたいで嬉しいです+19
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1636. 匿名 2024/04/24(水) 17:45:23
寝冷えして喉痛いけど筋トレしたら酷くなったので今日は運動は休むかな💦
晩ご飯にビタミンとタンパク質多めに摂って
明日からまた筋トレ頑張ります！+7
-1
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1637. 匿名 2024/04/24(水) 18:09:31
２ヶ月筋トレとあすけんを続けて、少しずつではあるけど順調だったのに久々に体調を崩して寝込んでる
何も出来ず筋肉も戻ってしまいそうで焦ってくる…😂+5
-1
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1638. 匿名 2024/04/24(水) 18:23:49
>>1633
偉すぎる！+1
-1
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1639. 匿名 2024/04/24(水) 19:45:48
>>1600
運動してないのかな？
結構な低体重だと思う+8
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1640. 匿名 2024/04/24(水) 19:54:38
>>1560
スポーツとかしてて運動習慣あるとか、筋肉量わりとあるならそれで落ちると思うよ
減量初期は2000くらいとってて1ヶ月2キロいける
もし身体活動レベル低ならそのように設定したら総カロリー少し減るんじゃないかな
+0
-0
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1641. 匿名 2024/04/24(水) 21:20:09
>>1573
数ヶ月それが続いてるわけではないなら様子見てみたら+1
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1642. 匿名 2024/04/24(水) 21:22:35
>>1593
1回のトレーニング時間を40〜1時間に収めて、有酸素を20〜30分にしてみては。
+6
-1
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1643. 匿名 2024/04/24(水) 21:42:09
やばい10日も運動サボっちゃった
生理前から頭痛がひどくてそのまま...
体重は何故か減り続けてるけど普通に食べてるからいきなりドーンと増えそうで怖いw
明日からまた頑張る！！！+4
-1
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1644. 匿名 2024/04/24(水) 22:09:29
>>1624
私も体重じゃないってわかってても、分かりやすい数字で出てくるからモチベアップには1番手っ取り早いのかな、と。（逆も然り…）
大会に現れるのって本当に時間がかかるなと思う。そこの段階に進む前にいつもやめちゃうんだな。+7
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1645. 匿名 2024/04/24(水) 22:10:28
>>1625
私も雨だったから心折れかけたけど走りに行ってきた！えらい！+7
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1646. 匿名 2024/04/24(水) 22:12:11
>>1645
雨の中！？偉すぎるんですが！+3
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1647. 匿名 2024/04/24(水) 22:19:19
>>1635
頑張ってるところが好き、だなんて相手も素敵な人だね！
私が告白された訳じゃないのになんか幸せな気持ちになったわ！+9
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1648. 匿名 2024/04/24(水) 23:52:37
無調整豆乳とお酢で作るシェントウジャン、めちゃくちゃ美味しいのでおすすめです
レンジ600wで１分30〜2分くらい温めた豆乳に鶏ガラ、麺つゆ、醤油等自分好みに味付けして食べてみて欲しいです。
お酢の力で固まる柔らかい豆腐スープって感じで、ご飯混ぜて食べてもお腹にたまって良いしハマってます![2024年4月 ダイエット総合トピ]()
+9
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1649. 匿名 2024/04/25(木) 06:48:23
昨日は雨で走らなかっだけど、代わりに歩いて，13000歩でした。
仕事中は歩数カウントできないからもう少しプラスされてるから良しとしたいです！
今日は晴れ！パートも休みなので、早めに起きて少し長めに走りに行く予定が今起床しました。
とりあえず久しぶりにジムにも行って洗濯沢山まわして掃除して買い物してとやりたいこと沢山。余裕があったら走ろうかな。
そして何より食べすぎないようにしたいです。+3
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1650. 匿名 2024/04/25(木) 08:35:52
生理も終わり昨日から順調に減りだした！
浮腫も取れてスッキリ！
本当生理前ってどんだけ浮腫むんだって思った…+2
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1651. 匿名 2024/04/25(木) 08:37:28
>>1575
昨日結構食べたけど47.7
お菓子全然食べなくなったからポテチの賞味期限が近いのがある。こんな事初めてだ笑+2
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1652. 匿名 2024/04/25(木) 08:48:24
11月からダイエットに取り組んで、軽い食事制限と毎日のウォーキングで10キロ痩せました✨😍
夏前に痩せて嬉しい😄身体がスッキリ
クリスマスとお正月は辛かったけど今では笑い話+31
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1653. 匿名 2024/04/25(木) 09:10:53
>>1644
糖質制限や炭水化物抜きがあれだけ流行ったのも、水分抜けて早く体重減るからだよ+5
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1654. 匿名 2024/04/25(木) 09:14:28
体重変わらないけど、筋肉量が増えたらフェイスラインがシュッとした。これは意外な変化だった。+10
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1655. 匿名 2024/04/25(木) 09:51:26
>>1637
ゼロになるわけじゃないから大丈夫だよ！
2ヶ月も続けれたんだから、体調戻ったらまた一緒に頑張ろう！
とりあえずはゆっくり休んでね+6
-2
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1656. 匿名 2024/04/25(木) 09:55:16
冬に3キロリバウンドしたんだけど、正面から見たらそれほど太った感じしないな？って思ったけど
横から見たら分厚くなってた……
薄着恐るべし
ジム通い頑張るわ+15
-2
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1657. 匿名 2024/04/25(木) 10:29:43
>>1651
現身長体重同じです！
私はたまにポテチも食べちゃってます
メリハリが大事ですよね+6
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1658. 匿名 2024/04/25(木) 10:43:33
生理前かなー。
体重もじりじり増えるし昨日はイライラして暴食もしちゃった。
すごく自己嫌悪、、
1ヶ月のうちの数日と割り切ってだらだら食べぐせつかないように食い止めたい。
+8
-4
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1659. 匿名 2024/04/25(木) 10:52:03
普段、外食控えてる（たまにするけど2.3日かけてコントロール）けど、GWは食べてしまいそうで怖い…動けばいいか！+16
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1660. 匿名 2024/04/25(木) 12:52:28
今月も-1.6kg達成
あすけんの設定どおりで安心
来月も順調に行きますように+16
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1661. 匿名 2024/04/25(木) 14:25:54
夕食後のおやつ止めて歯磨きand毎日６０００歩歩く、１日のカロリー１３００〜１４００、でゆるゆると痩せてきましたよー。
わずかずつですが体重が減ってる。今月は１.3㎏減です。
これを続けると来月も痩せる？
ダイエットってもっと我慢しなくちゃダメかと思い込んでる私（だから今まで太ってたんだけど）
+9
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1662. 匿名 2024/04/25(木) 14:27:22
>>1657
ポテチたまに食べると美味しいですよね！
さっきチョコワッフル食べました♪
体重はこれ以下はあまり目指してないので50kg以下キープ目指してますがキープも少し努力がいりそうですね^ ^+8
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1663. 匿名 2024/04/25(木) 16:44:07
>>1647
ありがとうございます
言われてみれば確かにそうですよね✨+6
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1664. 匿名 2024/04/25(木) 18:41:34
半年で7kg太ってしまい、今月から毎日30分ユルジョグ＆コアトレをしていますが、まったく体重が減りません。
心が折れそう…。+9
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1665. 匿名 2024/04/25(木) 19:22:11
今日は早めに夕ご飯食べ終わりました。
このまま1日総カロリー1550で終わらせるぞ！
今んとこお腹いっぱいだから早めにお風呂も入ってお腹空く前に寝る！
運動も午前中ジム1時間だけ行って午後は2時間ジョギングして、部屋のそうじきとぞうきんがけもしたし、布団も干してシーツも洗濯、洗濯機４回まわしました。
よく出来ましたのシールがあったら貼りたいです笑
+15
-3
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1666. 匿名 2024/04/25(木) 20:53:27
自分に自信がないから毎日食事制限と運動のノルマをやり遂げる事で頑張ってる自分偉い！って思って過ごしてる
痩せたら少しは自信付くかな+17
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1667. 匿名 2024/04/25(木) 21:05:50
4月からダイエット始めて、思ったより体重落ちてるんだけど
資格の勉強で頭使ってカロリー消費してるからかもしれない
4月は勉強も結構頑張ったんだよね（自分比てで）+10
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1668. 匿名 2024/04/25(木) 22:14:26
ガッツリ昼間外食したから浮腫み取りに運動してきました！
調整したらスッキリ+5
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1669. 匿名 2024/04/26(金) 09:10:35
やはりスクワット、デッドリフト、ベンチプレスは最強。全身締まる。
この三つだけやってるだけで筋トレはもう大丈夫と言ってもいい。+10
-4
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1670. 匿名 2024/04/26(金) 10:34:09
なかやまきんに君の世界一楽な…を一つと、エアロバイク30分漕ぎました+5
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1671. 匿名 2024/04/26(金) 12:20:24
>>1669
デッドリフトやると変わりますか？
PTつけてトレーニングしてるんですけどデッドリフトは腰痛める危険があるからメニューに入れないって言われててやったことないんです+3
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1672. 匿名 2024/04/26(金) 12:48:12
>>1671
私の場合、まずお腹周りがサイズダウンしてきて、その後に二の腕とふくらはぎが引き締まりました。
デッドリフトは、まず何も持たずに前に倒れるフォームを練習してからバーを持つ、という流れやりました。まだ小皿みたいな軽いウエイトでしかやってないせいか腰は痛めてないです。+3
-3
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1673. 匿名 2024/04/26(金) 17:23:39
私もマシンよりフリーウエイトのほうが好き。+7
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1674. 匿名 2024/04/26(金) 21:08:24
>>1614
私も体重計に乗らないでダイエットしてます！
数値ではなく見た目を重視
筋トレも頑張ります
+5
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1675. 匿名 2024/04/26(金) 21:35:20
>>1671
それPTがちゃんとデッドを教えられないのかなと思いました。
+5
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1676. 匿名 2024/04/26(金) 23:26:47
あっという間に半袖の季節になったなぁ
筋トレとウォーキング頑張ろう+4
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1677. 匿名 2024/04/27(土) 02:05:08
どうしても見た目より数値的に減量したくてここ1週間程、極端な食事制限をしてマイナス5キロ減量出来たけど…ここからまた普通の食事に戻したらリバウンド絶対するし、前よりも体重増えてしまうと思ったら、明日から何食べていいか分からなくなってきた。。。どうしよう。。。+5
-5
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1678. 匿名 2024/04/27(土) 08:04:44
パート始めたから普段のカロリー消費量が増えたけど、運動できなくなったから摂取カロリーは変わらずでいいのかな？+0
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1679. 匿名 2024/04/27(土) 08:09:37
みんな今日も頑張ろー！
今からジョギングしてきます。+7
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1680. 匿名 2024/04/27(土) 08:13:31
>>1677
一番ダメなパターン。食べるの怖くなって後々リバウンド沼になりがち。
栄養をちゃんととって正しいダイエットしてたら、まず体脂肪率が減ってきて、その後に体重が落ちてくる。体調もよくなってくる。
+13
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1681. 匿名 2024/04/27(土) 09:00:57
あすけんってカロリー低く出てこない？
大戸屋のご飯たべたんだけど、メニューは出てきたけど大戸屋記載なものより低いような。
あすけんが出してるカロリーだと他よりめちゃくちゃ低い時もあってどれえらぶか迷う。+3
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1682. 匿名 2024/04/27(土) 10:00:16
>>1681
メニューが更新されてないことってあるよね。大戸屋が出してる数値の方が正解なのかな。
最近思うのは、ステルス値上げ的なもので内容量が変わっててカロリーが一袋あたりで変化してるのにアプリは更新されてないものとかある。メニューも大量にあるから更新するの大変そうだものね。そういうことあるから、毎度確認してるよ。+7
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1683. 匿名 2024/04/27(土) 12:18:34
>>1679
はーい🙋♀️私も走ってきました。
いつもは夕方なんだけど、天気の関係で午前中行ってきた。早い時間に走るとその後の食欲抑えるのに一日中苦労するんだなぁ〜。今日は大丈夫だろうか…頑張ろう😅+2
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1684. 匿名 2024/04/27(土) 12:19:29
目標まであと500グラムなのですが、平日は我慢できても週末食べすぎてしまう傾向があります。
結局平日で減らせても週末どちらかで食べてしまうので残り500グラムがなかなか落ちません
今日もお昼牛丼食べた勢いのまま食欲が増進してしまい思いのままに食べてしまった。。+5
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1685. 匿名 2024/04/27(土) 12:27:29
>>1684
わかる！
でも週末ぐらい良いじゃないと割り切る
（ほどほどに）
だって平日頑張ってるもん！
残り500なら生理来た後ストンと落ちそうだけど…
食べ過ぎたら動けばＯKよ
+4
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1686. 匿名 2024/04/27(土) 12:39:03
>>1684
維持組だけど土日のランチだけ好きなもの食べてるよ！
パンやお菓子を食べるのがご褒美。一生我慢は無理。
1週間分のストレスがすーっと消えるからよしとしてる。
だからそのくらい大丈夫だよ〜。夜はまた控えたら体重増えないよ。
+10
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1687. 匿名 2024/04/27(土) 13:12:27
太って入らなくなってたスキニーが履けた！
しかも前に履けてた時よりも体重あるのに隙間がある！
やはり筋肉。筋肉は全てを解決する+15
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1688. 匿名 2024/04/27(土) 13:54:07
>>1687
ですよね
体型は筋肉ですね。
+3
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1689. 匿名 2024/04/27(土) 14:37:12
今月は3キロ痩せた！
来月もがんばりたい！+5
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1690. 匿名 2024/04/27(土) 14:57:42
ステッパー始めて一週間。
自転車の変速機を重くしても坂を上れるようになってきた。+4
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1691. 匿名 2024/04/27(土) 15:48:37
>>1685確かに平日抑えてる分週末で摂取カロリーあげてあすけんで7日間平均だと適正カロリーでちょうどいいですと言われる。
けどその感じで行くとなかなか500グラムが縮まりません。。+1
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1692. 匿名 2024/04/27(土) 15:52:16
>>1686先々週も同じ感じで週末食べすぎてしまい体重戻すのに3.4日かかりました汗
食べすぎたのでとりあえずウォーキング30分してきたけど消費カロリーなんて大したことない。
人生こんな感じで繰り返して万年ダイエッターなんだろうなー。+1
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1693. 匿名 2024/04/27(土) 16:46:42
>>1689
３キロも！？
スゴイ！！
頑張りましたねッ+2
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1694. 匿名 2024/04/27(土) 16:52:26
>>1691
ちなみにGW中は抑えられそうですか？
ずーっと休み続く少し狂いますよね…+1
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1695. 匿名 2024/04/27(土) 18:10:27
ふと、体育座りしてみたらすごくコンパクトになってた！
痩せたの実感した！
みんなもやってみてw+7
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1696. 匿名 2024/04/27(土) 18:14:01
>>538
よこ
そこまで太ってない人や若い人とか感性が繊細な人の方が恥ずかしいと感じると思うよ
ものすごいデブとかはもはや恥とか言ってられないし、おばになると羞恥心を麻痺させないと発狂するからね+3
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1697. 匿名 2024/04/27(土) 18:37:53
筋トレすると何故かすごくお腹すいて食べてしまいます
実際にそれで筋肉増えてきてるからいいんですけど、有酸素運動だとこうはならないから不思議です+1
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1698. 匿名 2024/04/27(土) 20:35:04
今日から連休&仕事のストレスや疲れでチート大爆発してしまったけど心の栄養だと割り切る！
明日は野菜たくさん買ってきて薄味の野菜スープ作る
休みだと間食したくなるからなるべく野菜スープでお腹を膨らませる作戦+6
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1699. 匿名 2024/04/27(土) 23:28:13
フィットボクシング始めたよー！+4
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1700. 匿名 2024/04/28(日) 00:08:55
外食で脂質と塩分過多を調整するのに２日はかかります
身体が浮腫みやすいので運動でスッキリすると実感します+6
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1701. 匿名 2024/04/28(日) 00:18:56
あと2kg痩せたらマックで爆食するんだ〜
2kg痩せた時に気持ち変わって、そんなのいらない！ってなってるのもアリ！+20
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1702. 匿名 2024/04/28(日) 04:59:52
毎日朝→なかやまきんに君HIIT
夜→超ハード尻ピラティス をしていたら、ヒップは上がり、腹筋ついてきました！！
自分こんな変われるの？って驚きです！！
これからも続けてもっといい体になりたい！！+8
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1703. 匿名 2024/04/28(日) 06:23:37
>>1702
凄い！私もお尻上げたいです
YouTube動画ですか？+2
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1704. 匿名 2024/04/28(日) 07:22:07
毎日大量のお酒を飲むことがやめられなくて。
日中の食事は炭水化物抜いて、つまみはヘルシーにしてても夜に変な食欲に襲われてドカっと食べて悪循環だったけど変わりたいと思って禁酒しました！今日で２週間目。
ダラダラ晩酌していた時間を筋トレや有酸素運動する時間に変えて体調もすごく良いです😌
今まで肝臓にかなり負担かけていたと思うし痩せにくい燃えにくい身体になってしまったと思うから筋肉しっかりつけていきたいな。
GW中もそれぞれ自分のペースでこのトピのみんなとダイエット頑張りたい！今からウォーキング行ってきます。+15
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1705. 匿名 2024/04/28(日) 07:49:25
貧血になりやすいのですがダイエット中で貧血気味の方、鉄分サプリなど飲み続けてますか？
お医者さんにあまり長期間サプリ飲むのもね〜と言われました。
一日分の鉄分補給ドリンクは毎日飲んでるのですがそれでも貧血症状がでたりでなかったり。+5
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1706. 匿名 2024/04/28(日) 08:20:22
>>1694今の所GWはお出かけ二日間だけ予定あるのでそれ以外は調整食にして過ごすつもりでいます。
長期休みでお出かけ行くと狂ってしまいますよね+3
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1707. 匿名 2024/04/28(日) 08:33:59
背骨が浮き出てるのに太ももはぷよぷよ
バランスよく肉減ってくれー+8
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1708. 匿名 2024/04/28(日) 08:40:54
あすけん70点平均ぐらいなんだけど順調に減っては次の日増えてみたいのを1ヶ月以内で繰り返してる笑
減ってるのか分からな過ぎてちょっと悲しいんだけど、まだ1ヶ月って考えるべきなのかな+6
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1709. 匿名 2024/04/28(日) 08:48:57
太もも前面に力入れるクセがあったみたいで、前ももはムキムキ、内もも裏ももお尻との境目はブヨブヨなんだよなー
以前より普段の姿勢に気をつけて、前ももになるべく力入れずにワイドスクワットはやってるんだけど、他にブヨブヨに効きそうな筋トレあるかしら+2
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1710. 匿名 2024/04/28(日) 08:56:54
昨日帰省して食べすぎたので、朝一ホットヨガに来てみました。久しぶりで体動くかなー。今日は食べるもの気をつけます。+1
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1711. 匿名 2024/04/28(日) 09:37:25
>>1706
そうですよね。
美味しい食べ物の誘惑が…
休みは嬉しいけど、なんか特別に食べても良いか
ってなっちゃいますもんね。
お互い頑張りましょうね！+2
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1712. 匿名 2024/04/28(日) 09:42:26
生理終わって久しぶりに筋トレとジョギング
したら体脂肪減った！
やっぱり筋トレ大事ですね！！
+6
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1713. 匿名 2024/04/28(日) 10:12:46
焦る。本当に痩せたい。57kgくらいかなと思い今測ったら過去最高の62kgあった。
一番痩せていたときは46kg。
その後は48～50を行ったり来たりしてて、産後も50kgまで戻って定着したんだけど、子どもが病弱でなかなか家から出られない生活が続いてこうなった。ダイエットトピでこんな甘いこと言ってたら怒られそうだけど、食べることくらいしか楽しみがない。
家は賃貸で狭いです。ステッパーやってます。
以前やっていたコアリズム、ピラティス、モムチャンで痩せるかな…+19
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1714. 匿名 2024/04/28(日) 10:30:17
ちょっと早めにご挨拶
今月は停滞期もあり1.7kg減でした
来月も頑張ります！+8
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1715. 匿名 2024/04/28(日) 10:37:54
今朝はしっかりめに食べました
今月からダイエット始めて3キロ痩せました
+9
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1716. 匿名 2024/04/28(日) 10:53:03
>>1713です。
プラマイほしいです。
連休明けからほんの少しだけ自由時間ができます涙
近くの市民ジムと、併設のプールもいってみたいです。水中ウォーキングか、トレーニングマシン、まずどちらがおすすめでしょうか？平行？
かけられる時間は週2×1時間半。泳げません。
水中ウォーキング重視 プラス
マシンから マイナス+6
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1717. 匿名 2024/04/28(日) 11:28:34
>>1710
行ってきました。すごく混んでた！皆さん頑張ってるんだなーって私も張り切ってきました。
ただ、今回のヨガはストレッチって感じで、すごく汗はかいたけどボディメイクの面ではどうなのかな？って思ってしまった。筋トレの方が引き締め効果はありそう。なので、家帰ったらまた運動がんばる。あと、全身鏡で自分の体見れたのは良かったです。+3
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1718. 匿名 2024/04/28(日) 12:10:25
>>1716
1時間半なら水着の着替え時間が勿体ないからマシンと有酸素を並行
2ヶ月ぐらいして汗の出がよくなって体重も落ちて来たら丁度暑い時期になる頃だしマシンしてから水中へかな+3
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1719. 匿名 2024/04/28(日) 12:27:48
いつも使ってる体重計にそういえば体脂肪測る機能もあったなと思って測ってみたら21%ぐらいだった
ダイエット始める前にジムで測った時は30超えてた気がするからだいぶ減ってて嬉しい
体重は目標に近づいてきたから筋トレ頑張るぞ+7
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1720. 匿名 2024/04/28(日) 14:47:12
>>1719
30%超えから21%はすごい！！
数値もだけど見た目がかなり変わってそう+4
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1721. 匿名 2024/04/28(日) 14:50:11
あすけんで100点出したから明日も同じメニューで行くわ
材料あるし、買い物行くのもだるかったからラッキー！+9
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1722. 匿名 2024/04/28(日) 15:05:56
>>1709
太もも前に関しては
ワイドスクワットの前後にストレッチをしっかりするといいかも。+2
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1723. 匿名 2024/04/28(日) 16:28:44
土日祝に通ってるヨガが朝8時半から始まるので、早起きして朝ヨガして来ました
1日がとても長くて充実してる
明日も朝ヨガしてリフレッシュだー+9
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1724. 匿名 2024/04/28(日) 18:09:05
>>1721
100点すごいですね！！
どんなメニューにしたらそうなりますか？よかったら教えてください。私は70点くらいしかいかなくて。。+5
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1725. 匿名 2024/04/28(日) 18:34:43
>>1724
ごはん、野菜、果物、乳製品とバランス見ながらメニュー考えると結構簡単に90点代になるよ
100点にする為に食材と量を変えながらやってます
70点ぐらいって事ですが運動のメニュー入力してます？+6
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1726. 匿名 2024/04/28(日) 19:43:04
>>1718
ありがとうございます。
プラマイもマシンのほうがおすすめのようですね。+2
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1727. 匿名 2024/04/28(日) 20:28:44
家トレしてて汗かく季節になったなぁ〜
ひんやりするボディーシート買ってこよう+5
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1728. 匿名 2024/04/29(月) 00:44:35
下半身痩せのインスタ投稿、靴底に敷くやつばっかじゃん😡+14
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1729. 匿名 2024/04/29(月) 04:58:51
お菓子やめるところから始めてる。いきなりゼロは無理だから食べない日を作る、食べる時間に気をつける。
ジュースはやめた。+8
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1730. 匿名 2024/04/29(月) 06:59:09
また痩せた、嬉しい。
22kg減到達！
体脂肪も43→30%。
目標体重は定めてないけど体脂肪20%目標。がんばろー。+18
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1731. 匿名 2024/04/29(月) 07:19:11
>>1725
やっぱり、バランスですか( ；∀；)
ビタミンと食物繊維が足りないのは重々承知しているので、そこを改善してみます。
まだ1日のカロリーを抑えることに必死状態だったので。
運動はストレッチとスクワットくらいしかしてません。+3
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1732. 匿名 2024/04/29(月) 07:47:01
今週は祝日の日は外食やら旅行の予定があるから平日の火、水、木を絶対にカロリー控えめにする！
あと休みの日は旅先とかで合宿のつもりで朝食前にジョギングいく！
+3
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1733. 匿名 2024/04/29(月) 07:50:22
>>1713
貴女の年齢や身長は分からないけど、体重が一緒で、過去の増減の過程も似てて、すごく親近感湧きました。一緒に頑張りましょう！
私も今月頭62.5からスタートしました。若い頃のように無理に40キロ台は目標とせず、健康的に10キロ減を目標にしてゆるく筋トレなどしています。
昨日測ったら61でした。まだまだ微減ですが諦めずに続ければ年内には目標達成できると信じて頑張ります。
5月のトピでもお会いしましょう！+5
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1734. 匿名 2024/04/29(月) 08:29:21
やった！
この１年、４８前後をウロウロ〜
油断すると４９。頑張って４７.５。
本日、４６.５kg ２１.５％🌸
一時的かもだけど嬉しいので、報告。※身長 １５９cm
標準体重からの１kgの重さよ。
長いダイエット人生で、先週初めてチートデイ１日実践したけど、痩せたわ。
※タガが外れて崩れる自信あるので、今までやった事無かったのです。高級なお菓子続けて頂いたので🍰
４月は、その日以外間食絶ち・４０分徒歩復活しまして、５月も継続します。+21
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1735. 匿名 2024/04/29(月) 08:33:46
生理前の食欲にも耐え普段通りの栄養管理をして、生理がくるまで体重増やさずにいられた!あとは終わってからの痩せやすい時期を待つばかり。
もうすぐやっと40キロ台に戻れる!(154cm)
+4
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1736. 匿名 2024/04/29(月) 08:39:44
土日と連続して食べすぎた。
次また5日後に予定があるからその間摂取カロリー1000kcal程度に抑えるようがんばります！+4
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1737. 匿名 2024/04/29(月) 08:47:36
>>132
返信遅くなりごめんなさい
以前も書いたことがあるのですが普通のことしかしてません（それが難しいのですが）
生活リズム食生活の見直し改善、運動は苦手なので自転車は使わず徒歩、家事などしてる時に踵の上げ下ろし肩甲骨回しスクワットなどしてます
あとは自己分析して対応してます
食事制限するとストレスで過食するので、好きなものを好きなだけは無理ですが自分の決めた範囲内で食べてます
食欲を抑えられない時は生理前か過度のストレスなので、お風呂に入って温まってみたり暖かい飲み物やスープや味噌汁を飲んでだめなら納豆ごはんやお菓子食べたりしてました
何を食べてるかざっくり書いてあるので見直してみるとお米たべてないとか野菜がすくない肉食べてないとかわかるので、じゃあ今日はそれ食べようみたいな感じで時間をかけて改善しました
目標体重になっても食事を以前と同じにしたらリバウンドどするので続けられることしてます
+7
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1738. 匿名 2024/04/29(月) 08:49:43
>>132
1737です
返信先間違えました
ごめんなさい+0
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1739. 匿名 2024/04/29(月) 08:52:22
>>1320
返信先間違えてしまい他の方に送信してしまいました
ごめんなさい🙇♀️
>>1737に書きました+0
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1740. 匿名 2024/04/29(月) 09:28:46
>>1733
レス嬉しい！ありがとう。
わたしの身長では美容的には45くらいを目指しているかたが多いと思いますが、風邪を引きやすくなるので、自分のベストは50前後だと思ってます。46のときは激務と貧乏でやつれていました。
運動不足、睡眠不足と、あとは幼児に合わせた食事もあります。ポテトサラダ、たまごやき、唐揚げみたいな。思い返せばここ数年、お浸しや蒸し野菜、焼き魚をつくった記憶がありません。
がんばります。来月トピでもお会いしましょう～😊
+5
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1741. 匿名 2024/04/29(月) 09:38:19
>>1713
私も狭いマンション暮らしで、子供が小さい時家でそういうDVDエクササイズやってダイエットしました。+3
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1742. 匿名 2024/04/29(月) 11:21:42
食事制限して、あすけん管理して
ストレッチと軽い筋トレしてるけど
体重が微動だに動かない…
もっと食事管理徹底しないとダメか…+2
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1743. 匿名 2024/04/29(月) 11:42:37
>>1742
もう充分痩せてるのでは？+7
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1744. 匿名 2024/04/29(月) 12:43:45
>>67です。
あすけんで食事を見直し、ウォーキングなどを行ってましたが今朝59.7でした！数ヶ月ぶりの50キロ台嬉しい！これ機にますます頑張れるぞ！
+5
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1745. 匿名 2024/04/29(月) 14:23:50
午前中15キロジョギングしてきました！
いつもと違うコースにしようと初めて通った道にツツジが満開に咲いていて綺麗でした。+6
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1746. 匿名 2024/04/29(月) 16:10:03
8キロウォーキングしたりジョギングしたりしてきました。ジョギングの比率を増やせたら良かったんだけど、真昼間だと汗かくと日焼けが気になっちゃってダメだ。顔汗がダラダラ垂れない程度にやりました。やっぱり夕方以降がいいな。雨予報だったから仕方ないけど。+2
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1747. 匿名 2024/04/29(月) 18:01:04
週末とか長期連休とのうまい向き合い方知りたい。
きちんと食べて健康に痩せたいんだけどそれだとペースは遅いから土日遊んで食事するから勿論カロリーとかオーバーするし、ゴールデンウィークも実家帰ると外食とか内容とかダイエット向きではないしいつも崩れる。
そして元に戻った頃にまた長期連休。
うーん。。+8
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1748. 匿名 2024/04/29(月) 18:25:51
>>1293です
停滞期に2週間休んでみた結果(運動しないで睡眠をよくとる)
9日目に体重が減りだし12日目で1Kg痩せました
今日からウォーキング始めたのですが体が疲れてないので気持ち良かったです
また停滞期に入ったら休もうと思います+6
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1749. 匿名 2024/04/29(月) 18:49:17
衣替えしながらスカート履いたりしてみたら、きつかった物がすっと入ったしウエストもゆるゆるになってた！
人と比べて痩せてはないけど、自分比だと痩せた事が実感できてモチベーション上がった！+7
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1750. 匿名 2024/04/29(月) 18:59:44
最近メンタル落ちてて3連休ありえないくらい爆食いしちゃった…
けど不安ごと解決したらメンタル安定したから明日からはバカな事はせず爆食い分はストイックに戻していきます😭
ちょうど仕事だし食べ物と離れられる！良かった！
つくづくストレスやメンタルはダイエットの邪魔ばっかするから溜め込まないように気をつけなきゃ+14
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1751. 匿名 2024/04/29(月) 20:23:27
踏み台昇降しながらダンベル持ってたら二の腕が28cmから27cmになってた！なんか最近少しだけ細くなったなぁと思ってたから嬉しい！平均が25cm位らしいのであと2cm細くしたらノースリーブ着たいな+6
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1752. 匿名 2024/04/29(月) 22:12:26
>>1751
すごいね！
ダイエットで身体のサイズ測ってるんだけど1ヶ月でウエストやヒップは1.2センチサイズダウンしたけど二の腕びくともしなくて。
私もやってみようかな。
+1
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1753. 匿名 2024/04/29(月) 22:42:01
>>1703
そうです☆
リナオオクマさんのやつです！+1
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1754. 匿名 2024/04/29(月) 22:51:21
>>1753
ありがとうございます！
YouTube見てみます+1
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1755. 匿名 2024/04/29(月) 23:11:48
好きな人ができたから痩せる！
目標マイナス4kg
・飲み会は月3回まで
・飲み会当日と前後1日は1日1食
・ビタミンサプリを飲み続ける
・コーヒーをやめてお茶にする
・スクワット
をまずは徹底する！
最近体重増えて仕事も気が緩んできてるからここで気合い入れ直す+11
-9
-
1756. 匿名 2024/04/30(火) 07:21:29
おはようございます！
今月は-1.1キロ、体脂肪-1%で終了です。
来月も引き続きよろしくお願いします！+10
-0
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1757. 匿名 2024/04/30(火) 08:20:56
体重測ったら今月で一番、最高最大に浮腫んでるんだが！
1ヶ月の記録を出したかったのに悔しすぎる
もうちょっと粘る+6
-0
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1758. 匿名 2024/04/30(火) 08:29:05
>>1757
私も今朝浮腫んでて悔しい
トイレ頑張って何度か行ったけど今日の目標値にならなかったよ
大人しく朝ごはん食べた笑+2
-0
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1759. 匿名 2024/04/30(火) 09:31:37
155cm、45㎏、体脂肪率 21~22%あたりで有酸素運動だけの限界を感じ、筋トレを始めました。
少しづつですが、筋肉量も増えてきて体型も変化してきています。
やはり本当に太りにくい体、締まった体型になるにはこういう地道な方法が一番ですね。+5
-1
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1760. 匿名 2024/04/30(火) 10:03:20
>>422
55.6kg
1ヶ月体重ほぼ変わらず…
全然頑張れなかった
今日はこれからたくさん歩く
帰ってから野菜スープ作る！+3
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1761. 匿名 2024/04/30(火) 10:26:07
>>1758
ありがとう
私も諦めて朝ごはん食べましたw+1
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1762. 匿名 2024/04/30(火) 11:13:20
158cmです
めちゃくちゃ久しぶりに55kgの壁を越えました
エクササイズで体が変わるのも楽しくなってきました✨+9
-0
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1763. 匿名 2024/04/30(火) 12:23:15
鉄分補強にレバニラを作ってお昼ごはんにしたらビタミンA過剰になってしまった…
あすけん難しい
来月も引き続きダイエットがんばります！
夏はすぐそこ！+5
-0
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1764. 匿名 2024/04/30(火) 12:47:33
>>1752
ぜひぜひ！
私の場合まだ1ヶ月もしてないので思った以上に効果が出てびっくりしてます。今日から追加で逆腕立て伏せも追加したのでもっと効果上がるといいな+0
-0
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1765. 匿名 2024/04/30(火) 14:28:13
ラーメン食べて、まるごとバナナ食べた
コーヒーはブラックにしたけどあまり意味はないのか+3
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1766. 匿名 2024/04/30(火) 14:56:19
>>1764
そうなんですね！それはすごい！！
とりあえず家に1キロのダンベルがあるからさっそくやってみます！
+2
-0
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1767. 匿名 2024/04/30(火) 16:22:05
>>1765
意味ないことはない。カロリーは積み上がっていくから少しでも減らせたら意味あるよ。ブラックにできた！ってほめてこう。明日はさらにヘルシーにできたら良いんじゃないかな。ゼロか百かみたいな思考は長続きしないからね〜。+13
-0
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1768. 匿名 2024/04/30(火) 16:34:08
無脂肪ヨーグルトから普通のヨーグルトや高脂肪ヨーグルトに変えたら筋肉増えました
心配になるけど脂肪摂ってても運動してたら体脂肪増えませんでした(今16.5%でむしろ減りました)
あと心なしかお胸も大きくなってきていて…つけてたブラがきつくなってきて(65D→E)
他が痩せて胸だけ大きくなるってそんなことあるんだと驚いています
乳製品のポテンシャルすごいです+4
-5
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1769. 匿名 2024/04/30(火) 19:16:49
>>1751私も試してみます！
ちなみにその時って腕振ってますか？それとも持ってるだけ？+0
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1770. 匿名 2024/04/30(火) 20:29:05
>>1313
今月の結果発表
ウエストは思ったより減ったけどふくらはぎがビクともしない…踏み台昇降後のマッサージとかストレッチとか面倒でサボってるのも悪いのかな。
でもお尻に力入れた時にできるお尻と太もものセルライトが確実に減ってるから来月も体重に固執せずできる範囲で頑張っていきます！![2024年4月 ダイエット総合トピ]()
+7
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1771. 匿名 2024/04/30(火) 20:37:14
>>1769
基本的には2キロのダンベルを振りながら持ってますが、疲れたらやめたり気分で上に上げたままやったり横にブーンってしながらやったり本当に気分で変えてます笑+3
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1772. 匿名 2024/04/30(火) 20:42:55
５月も宜しくねー！みんなで頑張ろう。+12
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1773. 匿名 2024/04/30(火) 22:37:46
今月の最大値は生理前の59.1kg
今日が今月の最小値で56.8kgでした！
ここ10年ぐらいで一番痩せてるよ！
来月は55kg切れたらいいなぁ+3
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1774. 匿名 2024/04/30(火) 22:43:38
>>1
いらすと屋って、アブローラーまであるんだ!とちょっと驚いた。+0
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1775. 匿名 2024/04/30(火) 23:04:01
今月1ヶ月の記録です
生理後の運動サボってた間が一番体重落ちました
ブヨブヨしてた膝周りとお腹がかなりスッキリした
あと顔
5月は40kg台まで戻れたらいいな![2024年4月 ダイエット総合トピ]()
+4
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1776. 匿名 2024/04/30(火) 23:57:31
>>360です
今月は1.1キロ減でした。
ウエスト、ヒップは−1センチ
今月はとりあえず嘘偽りなく沢山食べた日もとにかくアプリに入力しました。
来月はカロリー今月より控えめにして体脂肪も減らしたいです。![2024年4月 ダイエット総合トピ]()
+4
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1777. 匿名 2024/05/01(水) 00:04:27
今月開始時54.2kg→53.5kgで終了
体重が思ったより落ちなかったけど、数値見直してたら体脂肪は1％落ちてた！
今月は53kg台で終われたらいいやと思ってたので良しとする
来月からは筋トレ増やして筋肉量も増やしたい。あと踏み台昇降が意外と筋トレにもなるらしいので始める予定
来月は52kg台見るのを目標に頑張ります！+3
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