嫌なことがあると一気にテンションが下がりその日一日ダメになる

>>1
私もそのタイプだったけど(生きてるのが辛くなるレベルではないけど)、その嫌なこととかハプニングに自分を支配されるのはイヤだ！と思って以来、一旦ものすごく落ち込んでから「さーてと！」ってスイッチ切り替えるイメージ作りをして他のことするようにしてる
考え方の癖をそういう風に変えていくと楽だよ
まあ根っこはネガティブだから根本的には大差ないんだけど、気持ちは切り替えられるようになった