ジョギングしている人

全然走れないという方、大抵スピード出過ぎかと。子どもの頃に走った感覚で行くから、体が重すぎてすぐ疲れちゃう。
めちゃくちゃゆっくり、歩きぐらいで走っていると、1キロくらいで心肺が適応して楽になってきます。
ここで調子乗って頑張ると、大抵膝をやられます。
ちょっとずつ距離、時間を伸ばして。
ストレッチと筋トレもやりましょう。