人に見られていると異常に緊張する

保護者会でいきなり自己紹介プラス子供の好きなこととか家での様子を一言とかお題出されると順番回ってくるまで緊張して脳内まとまらずぐるぐる。思考回路めちゃくちゃになる
自分の番になると考えていたことがすっ飛んでアドリブ。手の震え、赤面。支離滅裂。
もうこんな自分が嫌すぎる