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18. 匿名 2024/04/27(土) 20:41:46
お菓子を食べる代わりに白ご飯減らす+10
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77. 匿名 2024/04/27(土) 23:17:36
>>18
私もこれやっている
お菓子食べ過ぎたら夜はご飯じゃなくてニチレイの焼きおにぎり（1個70kcal）にする
おかずは普通に食べる+9
-5
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18. 匿名 2024/04/27(土) 20:41:46
+10
-7
77. 匿名 2024/04/27(土) 23:17:36
+9
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