食道裂肛ヘルニア・逆流性食道炎の方

遅くても２０時迄には夕食を終わらせ、寝るときは少しだけ枕を高くして寝るようにしたらだいぶ良くなったよ

枕を高くしすぎたのか首とか肩痛めたからそこは微調整が必要かも
夕食以降どうしてもお腹空いて間食したけど、チョコとかそういうのはやめるようにしたよ