胸焼け初心者🔰

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5年くらい前に逆流性食道炎と診断されて、それから年に数回ストレスマックスの時や生理前に症状出ます。
症状が出たらしばらくは飲み物は水か牛乳（カフェインNG）、主食はおかゆか食パンかうどん、おかずは白身魚かささみ、蒸し野菜。間食したくなったらバナナか無糖ヨーグルト。
刺激物やお菓子などの甘い物や油っぽい物、味の濃い物は症状悪化させます。
食後2時間程度は横にならない、お腹いっぱい食べない、寝る時は左側を下にして寝る、水をたくさん飲んで胃酸を中和させる等気をつけて生活していれば数日で落ち着くことがほとんどです。