神経痛、早く良くなる方法ありますか？

もう20年近く前になるけど20代後半で神経痛に悩まされてMRI撮った
骨と骨の間にクッションがあるけど私の場合は枯れてしまってその部分だけが黒かったです。
クッションがないから骨と骨が擦り合って痛みが生じてると言われました。運動不足と当時言われました。今も変わらず痛む時があるのでその時は鎮痛剤飲んでます。