病院に行く程でもない体調不良どうにかならんか

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自分がそんな感じだったとき、慢性的な疲労、栄養不足、筋力不足だった。身体に水分を蓄えておくのは筋肉だから筋肉量が少ない女性は水分不足→便秘とかにもなりやすいんだと。そんで血流が悪くなる→冷え、肩こり、吐き気、自律神経の乱れ、緊張型頭痛とか色々出ちゃう。まずはゆっくり休む、こまめな水分補給(利尿作用のあるお茶やコーヒーはだめ)、運動ができそうならポンプ的役割を担う下半身の筋肉を鍛えよう。