夜勤者だけど太りたくない

夜勤ばかりですが
20時半くらいにササミ、きのこ、野菜、白米のお弁当をがっつり食べておく
それでも深夜何か食べないと夜中の休憩で眠れないので低脂質のクラッカーとか果物を食べる。　(休憩直前避ける)

で、起床介助前にもっかいおにぎりや、
この時にチョコなど甘いものを食べておく！！で、動き出す。

↑これ重要です！ここで甘いのとっておかないと、何故か勤務後にがむしゃらに甘いものを欲してしまう。
なんでかこの時食べてたらそこまでない気がする


人間睡眠不足状態だとどうしても甘いものやラーメンなんかが食べたくなるようにできてるので
ほどほどに食べほどほどに我慢、も大切かも
あとはその会社の仕事内容で何時にご飯を食べれるかにもよる